Viktminskningsfasen dag 36

Barn och barnbarn har åkt hem och det är dags att ta tag i allt igen. Jag har i varje fall inte fuskat något även om jag upptäckte att min goda yoghurt innehöll alldeles för många kolhydrater.
Skrutt också, jag som nästan kunde tänka mig att äta den till frukost.

Idag var kära maken tvungen att sticka iväg direkt på morgonen så det blev ingen lång lat frukost men i gengäld gick jag en promenad med dotterns hund direkt på morgon. Det var 20 minuter som jag inte hade räknat med.
Yeah, vad bra det kan vara med besök!

När alla hade åkt åt jag en försenad frukost eller en tidig lunch. Det blev äggröra med några kalkonskivor till. Enkelt att fixa och med ett mellanmål så stod jag mig ända till middagen som idag blev rester från gårdagens kyckling med broccoli i "ostsås". Jag blandade Philadelfia 5% med lite vatten och hällde över broccolin och värmde i ugnen i 10 minuter. Över förvänta gott måste jag säga.

Nu är det bara en timme kvar till finalen av melodifestivalen så nu hinner jag precis surfa runt lite på alla bloggar jag följer plus att jag måste titta in på Dukanforumet också.

Ha en skön lördagskväll och nu hoppas jag att "rätt" låt vinner.

Sammanslagningsfasen (Cruise) dag 33

Okey, var kom vintern ifrån?
Jag som redan har börjat med vårstädningen kom av mig helt och hållet idag.

Tur att inte maten förändras lika ofta som vädret ;-)
Ägg och fil till frukost är standard på vardagar.
Lunchen bestod av kyckling och keso och middagen blev det yngsta barnets favoriträtt. Grytbitar i krämig sås. Till det åt jag tzatzik.

Nu är min galett klar och om jag ska hinna äta den innan det är dags att lägga sig på kudden är det nog bäst att jag avslutar min tid vid datorn nu.

Kram till er alla där ute som kämpar för att komma i sommarklänningen/byxorna

Sammanslagningsfasen (Cruise) dag 32

Ja, då var ytterligare en dag slut.
Idag har jag inte varit ute och gått trots det vackra vädret. Hela dagen har gått åt till att komma ikapp med gamla uppgifter som ligger och väntar på att bli färdiga. Och färdiga blev de nästan. Får väl sitta ett par timmar i morgon med men det är så skönt att bli klart.

Dagen inledde jag med ägg och fil och till lunch åt jag av grytan som blev över i söndags. Till middag blev det lax och ägg med en röra av Philadelfia 5% och rom.
Jag tycker att det är riktigt gott att använda Philadelfia istället för gräddfil eller creme fraisch.

Nu ska jag göra en galett och sätta mig i soffan.

Sammanslagningsfasen (Cruise) dag 31

Efter en kämpig helg blev måndagen ovanligt lyckosam.
Först och främst har jag förtjänat en lott!!! Nästan ett kilo ner den här veckan och jag som har syndat igen.
Jag får passa på att njuta av dessa måndagar med minus på vågen. Helt plötsligt kanske alla synder visar sig på en gång men man får ta en dag i taget. I dag njuter jag!

Frukost blev som vanligt ägg och fil. Det går fort och man känner sig mätt länge tycker jag.
Lunchen blev en bit grillad kyckling och min favorittzatziki och till middag åt jag nötfärsbiffar med stekt vitkål till. I dag blev det havrekli i form av galett till mellanmål.

Hoppas att det har gått bra för alla andra som kämpar. Jag har i varje fall hittat ett delmål till. En uppstramande behandling på någon salong kan väl vara lämpligt vid minus 15 kilo. Inte för att jag tror så mycket på effekten men det kan väl vara värt ett försök.

Vägning

Ja, det funkar fortfarande. Denna veckan visade vågen 0.9 neråt. Jag vet inte hur men så är det.
Nu har jag gått ner totalt 3.1 kg sedan jag började med Dukan och hela 6.7 sedan i julas.

Det går inte så fort för mig som för en del andra men 31 hg på 35 dagar är nästan 1 hg om dagen.
För maken går det precis lika lysande. Han har gått ner lite över 8 kilo på samma tid. Och vi äter gott och känner nästan aldrig att vi avstår från något.

Dessutom lyser solen idag och det är redan en plusgrad ute.
Livet är underbart!!!

Lycka till alla ni andra som väger in er idag.

Sammanslagningsfasen dag 28

Vad några kilon kan göra skillnad!

När jag började med den här bloggen hade jag storlek 46+.
Idag tog jag på mig ett par byxor i storlek 42!!!
Sist jag provade dem fattades det i varje fall 7 cm för att jag ens skulle få igen dem. Så fick jag för mig att jag skulle prova idag...och de gick igen. Ok, de är ganska tajta men jag har haft på mig dem hela dagen :-)

Det var lätt att sköta dieten idag. Det var åter dags för en proteindag.
Frukosten blev den samma som alla andra vardagar, ägg och fil.
Till lunchen åt jag lite äggröra med kalkonskivor och till middag åt jag kycklingfilé med tzatziki.

I morgon blir det en dag fylld med frestelser. Vi ska till dotter och svärson på kalas så vi får väl se hur det fungerar då.

God natt till er alla.

Sammanslagningsfasen dag 21

Gästerna kom och jag syndade ordentligt. Semla!!!
Det värsta är väl att jag vet att morgondagen kommer att innebära mängder av dålig mat men det är väl ingen idé att börja gnälla över det. Morgondagens problem får ta hand om sig själva och nu är det nästan läggdags och denna dagens problem över.
Frukosten och lunchen gick bra så det ska jag inte klaga på. Ägg och fil i morse och kyckling med tzatziki på lunchen var ändå en bra början.

En himla bra grej däremot är att jag promenerade 50 minuter i dag. Inte för att det uppväger semlan men det känns bra att göra något rätt.

Vi får se på måndag hur mycket oreda den här helgen ställer till med men om man nu ska gå upp någon gång så är jag tacksam för att det är när jag missköter dieten.

Dagens vikt!

Denna vecka har jag gått ner ytterligare 0.4 kg.
Helt fantastiskt vad bra det går!
Oavsett om jag kallar den Dukan-dieten eller nya fräcka namnet LCHP så fungerar det!

Sammanslagningsfasen dag 16 eller LCHP

Proteindag igen!

Äggröra med knaperstekt bacon fick inleda denna soliga söndag. Lunchen blev yoghurt och galett och till middag blev det stekt nötkött med tzatziki till. Enkelt, mättande och gott.

Några tankar!
Jag har suttit här och läst en massa om den "nya" LCHP. Inget nytt under solen :-)
Jag vill inte utge mig för att kunna något om detta utan allt jag skriver här är mina egna tankar om Dukan.

Som Dr Dukan har skrivit i sin bok så handlar det väldigt mycket om att ge oss överviktare en skjuts med kraftig viktminskning i början för att sedan kunna ta tag i problemen på ett vettigt sätt.
Mycket protein!
Inte så mycket fett!
Inte så mycket kolhydrater! 
Mycket vatten!
Promenader!
Så enkelt har han sammanfattat det och jag tycker att det låter vettigt.

Protein vet vi att man kan få för mycket av så att njurarna blir överbelastade men...man äter inte så mycket efter ett par dagar. 
Fett har man länge diskuterat hur det påverkar våra kärl. 
Kolhydrater får man i sig varannan dag när man väl är inne på sammanslagningsfasen (cruise).
Vatten hjälper njurarna med utrensningen. 
Promenader är bra för alla.

Jag är inte alls någon expert i näringslära eller något sådant men jag är expert på min egen kropp och detta funkar för mig.

Jag tror nog att jag fortsätter med min Dukan-diet! Jag är inte sötsugen, jag orkar lika mycket som innan och framför allt mår jag bra på detta.

Sammanslagningsfasen dag 4

Ja, då var fjärde dagen nästan slut och den har gått precis lika bra som de andra dagarna.
Frukosten var den samma som vanligt med fil och ägg. Resterna från i går fick bli dagens lunch och till middag åt jag nötfärsbiffar med keso och rödlök.

Allt flyter på och jag börjar få den där energin som en del skriver om.
Imorgon kommer mina böcker om Dukan-dieten. Ska bli kul att läsa mer om den och få lite recept.

Kram på er alla där ute.

Sammanslagningsfasen dag 3

Ja, då var dagens middag avklarad.
Det blev stekta grytbitar av nöt. Till det åt jag sallad, tomat och tzatziki. Himla gott måste jag säga.
Frukosten blev ägg, fil och havrekli. Det är en sådan enkel och mättande frukost så den tar jag även de dagarna jag ska äta grönsaker.
Lunchen bestod av omelett med kalkonskivor till plus sallad.

Jag äter så mycket god mat och är aldrig hungrig!