Syns det inte...

Efter en trevlig stund med kompis har jag ägnat resten av dagen åt att röja upp här hemma.
Det är ju meningen att man ska städa på fredagar...
så det har jag gjort ;-)

Dessutom är tvättkorgen tom...för tillfället.
Tänk så många sysslor man gör hemma som egentligen bara syns när man inte gör dem...
disken, bäddning, klädvård, golvvård och all annan vård.
Till och med sonen uppmärksammade hur skönt det är när allt är bortplockat och man verkligen är ledig över helgen.

Min nya mat känns inte så ny idag.
Det känns fortfarande som PV-dagar. Vi åt "Nillas gryta" till middag och det blev så mycket över att maken och sonen kan äta det till lunch i morgon. Själv ska jag på utflykt till stora staden.

Jag tänker fika med äldsta dottern. Luncha med lillasyster. Fika med äldsta sonen och om jag har tur så är yngsta dottern hos äldsta sonen när jag kommer dit ;-)
Sen får det väl bli middag med maken och yngst sonen.
Då har jag fått krama alla på en och samma dag. Det bådar gott för kramkontot :-)

Motionen har idag varit promenad och städ och en hel del spring i trapporna.

Kram till alla som gjort något osynligt idag.

Dukan eller?

Har fått listan från dietisten....

Inga bekymmer :-)

Jag ska lägga till grönsaker varje dag men det är helt ok om jag äter av "godkända" grönsaker.
Jag ska äta lite frukt och det kan jag leva med.
Jag ska fortsätta att äta mycket proteiner och lite fett.
Det fett jag använder ska vara typ olivolja.
Jag kände inte att det var någon katastrof...
jag äter mer som konsolideringfasen än viktminskningsfasen och det kan jag leva med.
Om jag ökar på motionen så kanske jag går ner lite ändå :-)
Jag ska fortsätta att dricka mycket vatten!
Som sagt....inga bekymmer :-)

Utmaningen är fortfarande bara i den första halvan så mycket hinner bli bra innan tiden är ute...
ja, tiden tar ju inte slut precis utan det är bara en avslutning och invägning av just denna utmaning...
Jag kommer sedan att skicka vidare stafettpinnen till någon annan som känner sig manad att redovisa allt ;-)

Idag har jag inte hunnit med att spela med alla mina WF-kompisar men jag hoppas att de förlåter mig.
Jag har varit hos frissan och blivit lite färgad och skalad och nu känner jag mig lite fräschare men det tar tid för en mogen dam att bli mindre mogen :-)
Hem och åt lite lunch...
I väg på möte...
Hem och fikade....
I väg på möte där det vankades ärtsoppa och pannkakor...inte det mest idealiska att äta på kvällen men som tur är så är jag en dam :-)

Motionen blev springandet från parkeringarna och in på mötena.

I morgon bär det iväg till föräldrarna för en liten trevlig helg. Passar väl på att åka vägen om syster och får lite kaffe och det blir kanske en snabbtitt på barnbarnen också...de bor efter vägen så det är svårt att låta bli...känner att jag inte får riktigt nog av kletiga pussar och kladdiga kramar :-)

Kram till alla väldoftande ;-)

Dukan viktminskning dag 30

Tiden går och jag med ;-)

I dag blev det ingen riktigt promenad så 20 minuter på crosstrainern fick duga. Jag gjorde även en del övningar med kettlebellen men det hoppar jag nog över i morgon.
Jag har ont!!!

Läste för ett tag sedan om att bejaka sin kropp och hittade en lista som jag helt enkelt skrivit om för att passa mig. Jag hoppas att den  jag har tagit det från känner stolthet för att det skapade tankar hos andra och inte känner att jag har "stulit" idéen.

10 saker jag gillar med min kropp

1.  Jag har fina fötter, de är små och välformade.
2. Jag har snygga vader och de blir ännu snyggare när jag kan gå i högklackat igen.
3. Jag har en rumpa som nästan sitter där den ska.
4. Jag är kurvig även om det är lite väl mycket kurvor just nu
5. Jag fina ögonbryn…det behövs lite hjälp men de är snygga.
6. Jag har nästan inga rynkor men när vikten försvinner kommer de nog.
7. Jag har fina ögon…även här behövs det hjälp för att förstärka det.
8. Jag har bra hår och även om det är ganska tunna hårstrån så är de många
9. Jag har vacker form på mina naglar och de är blanka.
10. Jag har mjuka händer även om det krävs mer kräm nuförtiden.

Det är så lätt att vi ser det negativa och till slut ser vi bara det.

Ta och fundera en stund på vad ni själva är nöjda med.

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - Sallad av blad, tomater, gurka, purjolök, kalkon och keso
· Middag – Grytbitar med sallad

Kram till alla som är nöjda ändå ;-)

Dukan viktminskning dag 29

Jag har varit duktig idag :-)

Det borde vi alla träna på att säga i bland.
Jag känner mig väldigt peppad de gånger jag känner att jag verkligen gjort bra ifrån mig.
Idag kan jag inte tvivla.
Jag har ont i axlar och nacke...
i lår och vader...
i armarna och lite i rumpan.

Jag har alltså varit duktig i dag och cyklat 40 minuter och därefter 15 minuter kettlebells.
Det var allt jag orkade idag.

Maten blir lite si och så med just nu.
Jag var i väg till läkaren och kollade mitt blodsocker och han var inte helt nöjd med mig. Ska till dietisten på onsdag och så får vi se vad hon säger. Tills dess har jag lovat att inte ha några rena proteindagar så jag äter alltså grönsaker nu ett par dagar.
Just nu när jag kände att jag behöver köra några rena dagar :-(

Men grönsaker är gott så det blir bra ändå.

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - Sallad av blad, tomater, gurka, purjolök, kalkon och keso
· Middag – Grytbitar med sallad.

Kram till alla som varit duktiga  idag.

Dukan viktminskning dag 28

Så var då denna veckan nästan slut.

Har ägnat hela dagen åt att tvätta, hänga stryka och vika  så nu är jag helt klar i tvättstugan....
i varje fall till i kväll när dagens kläder hamnar i tvättkorgen.
Tänk att det inte går att bli helt färdig där.

Helt färdig är i varje fall jag nu :-)
Det har inte blivit någon promenad utan springet i trappan får räknas som motion idag.
Ska på möten i morgon men jag ska ändå försöka hinna med ett pass på crosstrainern.

· Frukost - äggröra med korv till, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Keso och kalkonskivor

· Middag – Tacorester med massor av grönsaker till.

Peppkramar till alla som ska ställa sig på vågen i morgon.

Dukan viktminskning dag 25

Ja, dagarna går och i dag kändes det bra att ta tag i utmaningen igen.

Vi ska väl vara tacksamma för den här vintern som bara fortsätter och fortsätter.
Kyla förbränner mer än värme och det är alltid en tröst när man sitter och fryser. Sparka nu av er filtar, ta av er koftor och sänk temperaturen inne. Nu ska vi bli smala.
Tack och lov för vintern ;-)

Efter morgonens normala rutiner gick jag ner och satte mig på motionscykeln. Jag klarade av 45 minuter och gissa om jag känner mig uppåt. I morgon ska jag nog satsa på en timme. Det känns skönt att variera träningen. Tur att vi har utrymme åt mina maskiner.

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Omelett

· Middag – Grytbitar med tzatziki

Nu tänker jag sjunka ner i soffan och se om det är någon som vill spela med mig.

Kram till alla som fryser ;-)

Dukan viktminskning dag 24

I dag är det en bättre dag.

Vaknade tidigt och kände mig utvilad.
Har inget ont i knät och inget ont i magen!!!
Wow, livet är härligt :-)

Har umgåtts med yngste sonen en hel del idag.
Vi håller på att samarbeta om en hemsida till en förening och det är härligt att kunna jobba ihop med honom.
Han förstår alltid vad jag menar och han gör som jag säger ;-)

Innan dess hann jag med en liten promenad men det är kallt ute :-)
Jag frös ordentligt när jag kom hem och då uppskattade jag att maken hade höjt värmen innan han åkte hemifrån.

Maten blev det lite så och så med. Jag hade ingen vidare matlust så det blev mest keso och skinkskivor idag.
Inte helt optimalt men det fick bli så.

Det har nu gått en månad sedan utmaningen började.
Jag har inte gått ner så mycket i vikt som jag hoppats på och mina mått har inte blivit så mycket bättre men....tänk så illa det varit om inget hade hänt ;-)

                      2/1                      1/2

Överarm	39 cm	38 cm
Byst	112 cm	111 cm
Under byst	95 cm	95 cm
midja	103 cm	100 cm
höfter	112 cm	110 cm
Lår	67 cm	66 cm
Totalt	Alldeles För mycket	- 10 cm

Det får faktiskt duga när det nu inte blev bättre ;-)

Kram till alla som gör så gott de kan

Dukan viktminskning dag

Den här dagen tänker jag inte räkna :-(

Hade tid till läkaren på förmiddagen.
Kom i väg sent och jag hatar att vara sen! Hann in på mottagningen precis när det var min tid. Ingen tid att hämta andan inte.
Hem igen och skulle göra i ordning lite här hemma...hade ingen lust alls.
Men jag plockade lite sen hamnade jag i soffan med WF.
Hämtade maken som blev tvingad att köpa en bakelse till mig.

Åt den och blev helt klart botad från sötsuget för en lång tid framöver...hoppas jag.

Nu har jag talat i telefon med mor och far och med en kompis och nu får denna dagen gärna vara slut.
Jag känner mig grinig och trött och bara allmänt frustrerad....och jag vet inte varför?!

Tur att det finns en morgondag :-)

Kram till alla som är lite griniga ibland

Dukan viktminskning dag 22

Tänk att det kan vara så härligt att bara gå omkring ;-)

Denna dag började bra med noll på vågen. Jag var beredd på plus så jag blev positivt överraskad.

Efter att ha röjt upp morgondisken och bäddat sängarna, haft fikabesök och suttit och pratat en stund så gick jag ut på en liten promenad. Det blev inte så långt men jag gick i varje fall i 23 minuter ;-)

Det och att komma i kapp med lite hemarbete är väl allt jag gjort egentligen.

Vi har nu klarat av 29 dagar på utmaningen och nu sätter jag fart igen.

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Keso och kyckling.

· Middag – "Nillas gryta" och men utan grönsakerna ;-)

Kram till alla som går omkring

Dukan viktminskning dag 21

Jag har fortfarande inte vågat mig på någon promenerad men jag var med maken och handlade idag och knät håller fortfarande :-)

När man mår bra och kroppen fungerar så är man dålig på att uppskatta de små sakerna.
Att kunna resa på sig :-)
Att kunna gå på toaletten utan att ägna för mycket tanke på hur jag ska komma dit :-)
Att kunna gå ut och handla :-)
Att kunna plocka upp något från golvet :-)

Det var några av de saker jag saknat under den gångna veckan.
Något annat jag saknade i morse var den vanliga helgfrukosten :-(

Vi skulle i väg på tidigt möte och vi hann inte äta ordentligt...hade vi väl gjort om vi hade orkat upp i tid ;-)
Men vi fixade det....vi åt äggröran när vi kom hem igen.
Dagen blev lite upp och ner men vad gör det...den blev väldigt bra.

Jag kanske ska utnyttja detta med upp och ner i morgon när det är dags att väga mig.

· Frukost - 1 galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - äggröra med kalkonbacon, stekta champinjoner och tomat

· Middag –Keso och kalkonskivor.

Jag stod emot fikabrödet på mötet och det är jag lite stolt över ;-)

Kram till alla som höll tummarna

Dukan viktminskning dag 20

Nu har vi klarat av 27 dagar på utmaningen!!!

Jag måste erkänna att jag har inte varit så inspirerad den sista veckan men....

Nu kan jag stödja på benet och jag är helt övertygad om att det kommer att vara så bra på måndag att jag vågar mig på en promenad.

När jag har suttit här och bara tyckt synd om mig själv så har jag inte brytt mig om vilken sorts dag det ska vara men jag bestämde att i dag är en protein och grönsaksdag och det kommer även morgondagen att vara.

· Frukost - äggröra med kalkonbacon, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Keso och lite kalkonskivor.

· Middag – Nötfärsbiffar med stekta champinjoner, tomat och fetaröra.

Nu ska jag fixa lite med naglarna och plocka fram lite kläder. 

I morgon ska jag på ett möte och har behov av en massa tummar och jag räknar med er.

Kram till alla som håller tummarna :-)

Dukan viktminskning dag 18

Nu har jag tagit min husliga sida till ny nivå.

Jag har sträng vila idag och i morgon och då gör jag självklart som jag blir tillsagd :-)

Ingen motion och inget ansvar för maten....
Jag har ätit mest ägg och keso hela dagen för jag är liksom inte hungrig när jag ligger här i soffan och vilar mitt knä.
Motion blir lite haltande fram och tillbaka till toan så jag har nog inte haft någon större förbränning idag :-(

Nu tänker jag fortsätta att ligga i soffan och vila för jag ska snart flytta in i sängen och det kan bli jobbigt att behöva halta ända dit :-)

Kram till alla som är husliga ;-)

Dukan viktminskning dag 17

I dag är det lite synd om mig.

Jag har fått kortisonspruta i knät och det gjorde ont...

och nu gör det ännu mera ont.

Det positiva är att om jag har tur och detta hjälper så kanske jag kan halvspringa i vårruset i år.

Förra året så gick jag i "strosa-gruppen" och jag gick i varje fall om damen med rullatorn ;-) Om mitt knä läker ut, så kanske jag kan gå i "lunka-gruppen" i år.  Det vore ett bra framsteg. 

Hmmm, jag kanske borde ha det som mitt mål för träningen :-)

Det är i varje fall dags att anmäla sig snart och jag hoppas att det blir lika bra väder som förra året. Det var en underbar kväll med precis rätt temperatur.

I motsats till idag....här är fortfarande kallt och snön ligger vit på taken :-)

Nu har vi klarat av 24 dagar på utmaningen!!!

I dag var det åter tillåtet med grönsaker.

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Keso och kyckling.

· Middag – "Nillas gryta" och idag åt jag upp grönsakerna ;-)

Min motion blev haltandet in på vårdcentralen.

Kram till alla som det är lite synd om :-)

Dukan viktminskning dag 16

Fy fabian vad kallt det blivit.

När vi vaknade i morse var det nästan 10 minusgrader....brrrr
Jag vill helst ha det varmt och skönt. Jag hatar att behöva gå med sockar och tröjor på när jag är hemma hos mig själv. Plus att jag tycker det är otympligt att hålla på att plocka och laga mat när man har massor  på sig.
För min del får det gärna vara kallt ute så länge jag har varmt inne och kan välja att använda crosstrainern istället för promenad ute.

Idag blev det tyvärr varken eller. Mitt knä har svullnat upp till dubbel storlek och jag kan inte stödja på det. Det får bli vårdcentralen och kortisonspruta i veckan så att jag kan börja promenera igen.

Kände att maken behövde skämmas bort lite idag så jag gjorde da capo på "Nillas gryta" och det gick som väntat hem. För min del ska det ju vara en ren proteindag idag och det löste jag enkelt genom att plocka bort morötterna och palsernackan.

Ytterligare en proteindag avklarad.

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Keso och kyckling.

· Middag – "Nillas gryta" utan grönsaker och till det en klick creame fraisch. 

Min motion blev det inget av :-(

Extra varm kram till alla som fryser.

Dukan viktminskning dag 15

Måndagar är bra dagar :-)
I varje fall när vågen visar nedåt.

Har försökt röja upp efter LAN-helgen.
Även om killarna höll ordning och plockade ihop efter sig så är det bord och stolar som ska tillbaka där de här hemma..sängkläder som behöver tvättas och sängar som ska ställas undan.
Det tar lite tid men det är ju inte lika bråttom som när det skulle ställas fram.

Annars tar jag det mest lugnt idag. Ni vet...
tvätta, bädda, diska, laga mat, städa och framför allt vara trevlig när make och son kommer och vill ha middag.

22 dagar av utmaningen avklarade!

Nu är det ren protein som gäller i två dagar.

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Ägg och tonfisk.

· Middag – Kyckling med keso. 

Min motion blev 20 minuter promenad. 

Kram till alla som återhämtar sig efter helgen.

Dukan viktminskning dag 14

Internetet är återerövrat :-)
Alla pojkar har åkt hem till sig men jag slogs av en sak....tänk vad mycket lättare det är att ha (halv)vuxna här i stället för dryga mellanstora ungar.
De har plockat undan efter sig...de är tysta när vi har gått och lagt oss...och framför allt de är inte tykna ;-)
De här gänget är klart välkomna igen.

Nu sitter jag här och har himla ont i ryggen....
Först fattade jag ingenting utan var bara allmänt fundersam....
Så kom jag på det.

I onsdags när jag skulle i väg så halkade jag ju på trappan...det var nära att jag slog i men jag fick tag på en groda som står på vår trappa och fallet lindrades. Jag sträckte mig en aning men inte värre än att jag fortsatte med dagen....
På torsdagen stod jag ute i kylan och talade med folk alldeles för länge....
I fredags städades hela huset och så flyttade jag bord och stolar....

Jag har så klart träningsvärk!!!
Det är alltså bara att stå ut med och se till att jobba mer i morgon.

Tänk...nu är 3 veckor av utmaningen avklarade!

Åter var det en protein och grönsaksdag.

· Frukost - äggröra och bacon serverade med stekta tomater och champinjoner, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Det blev keso under dagen eftersom jag håller mig mätt väldigt länge på frukosten.

· Middag – Fläskfilé med stekta champinjoner och keso. 

Ok...hur kul var det...jag behövde inte skriva om maten sedan igår...mina helger kanske är väl tråkiga men vad gör det när det är gott ;-)

Kram till alla som har träningsvärk :-)

Dukan viktminskning dag 13

Jag har tiggt till mig lite tid vid Internetet men det är inte lätt att få låna det. Jag belastar visst det trådlösa allt för mycket under för lång tid enligt källaren ;-)
Därför ska jag bara lämna en snabb rapport och sedan har jag lovat att logga ut.
Nu är 20 dagar  på utmaningen avklarade!

I dag är det en protein och grönsaksdag...tur det för jag kände för "Full English" idag.

· Frukost - äggröra och bacon serverade med stekta tomater och champinjoner, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Det blev keso under dagen eftersom jag håller mig mätt väldigt länge på frukosten.

· Middag – Fläskfilé med stekta champinjoner och keso. Mmmm vad gott det var.

Motion har jag haft svårt att få till idag.

Crosstrainerrummet är upptaget av sängar...

Snön ligger djupt utanför dörren....

Jag har träningsvärk och känner inte för något...

Dåliga ursäkter men så är livet....

Kram till alla med dåliga ursäkter

Dukan viktiminskning dag 12

Det är fredag kväll och här kan man tro det är Dreamhack ;-)

Yngste sonen och jag har ägnat dagen åt att städa och fixa rum för LAN och rum att sova i. Det behövdes tre rum för att sonen skulle bli helt nöjd. Tur att vi har tomma rum nu när de stora barnen har egna boende ;-)

Ett rum fullt med bord och stolar och två rum fullt med sängar. Jag tror i och för sig inte att sängarna är nödvändiga men de ska hålla på till söndag så jag hoppas att det blir använda lite grand ;-)
Vi har två våningar (som tur är) så att när alla killar (läs nästan vuxna karlar) befinner sig i källaren så har maken och jag lite fristad ovanför. Risken är väl bara att spring i trappan, tjoanden och musiken ska hålla oss vakna men det är lite mysigt att de vill vara här ;-)

Jag fixade taco till hela gänget förut och kände mig en kort stund frestad att ösa på med grönsaker på min egen tallrik men jag nöjde mig med cirka en halv tomat. Det är för mycket för ren proteindag men...

Nu har vi klart av 19 dagar  på utmaningen. 
Yeah oss!!!

I dag skulle det vara en ren proteindag och jag tror att jag låtsas att det är det, trots den halva tomaten jag åt. Vi får väl se om vågen håller med mig på måndag.

· Frukost - ägg, galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Det blev keso och kalkonskivor.

· Middag – Nötfärs med en halv tomat till ;-)

Så var det då motionen...

Städning av hela huset inklusive bära sängar, bord och stolar fick räcka idag.

Jag blev ordentligt svettig och gräsligt andfådd så det var nästan som ett träningspass :-)

Kram till alla som gillar datorer.

Dukan viktminskning dag 11

Vaknade i morse och mådde prima?!
Man kan undra vad det är för konstig "förkylning" som slår ut en i 24 timmar bara.
Jag är helt klart tacksam men jag undrar ändå...

Det får bli ett snabbt inlägg i kväll för jag har varit på styrelsemöte och det drog ut på tiden....minst sagt ;-)

Min dag har varit en dag i ordningens tecken.
Jag har gjort i ordning i min dator...
Jag har haft ordning på maten...
Jag har haft ordning på motionen....
Jag har läst dagordning på mötet...

Dag 18 på utmaningen är avklarad!

I dag är det en en ren proteindag.

· Frukost - ägg, galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Omelett och tonfisk.

· Middag – ägg och sillmacka fast utan mackan :-)

Jag har promenerat 20 minuter. Det blev ingen lång promenad för det var halt ute. Man talar om glashalt och då är det lurigt men nu är det såphalt!!!

Nu ska jag krypa till kojs.

Kram till alla som har halkat omkring.

P.S Ni som WF med mig får ha tålamod med mig...jag återkommer i morgon ;-)

Dukan viktminskning dag 9

Hepp!!!
Det går som en dans med dieten.

Har haft en halvstressig dag med viktigt möte på förmiddagen och därefter lite ärenden men trots det har jag skött mig. Jag har inte fallit för några frestelser men jag har motionerat :-)

Maten idag var en riktig höjdare. Fick recept av min matduktiga lillasyster och det receptet vill jag gärna dela med er andra för det var gott. Har ingen aning om vad det heter "på riktigt" så jag kallar det helt enkelt för "Nillas gryta"

Man fräser nötfärs med lök och vitlök, krydda med salt och peppar. En burk Ajvar (styrka enligt önskemål). Skala, dela och lägg i palsternacka och morötter. Till de som vill kan man även ha i potatis. Låt puttra ca 15-20 minuter. Servera med yoghurt eller cream fraisch. Supergott!
I och för sig så innehåller Ajvar en del kolhydrater men jag anser att den burken räcker till 4 port och när det är PV-dag så är det väl ok.

Dag 16 avklarad!

I dag är det en PV-dag.

· Frukost - ägg, galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Kycklingsallad.

· Middag – Nillas gryta.

Har lite träningsvärk i armarna idag efter gårdagens barnbarnslyftning...klart bättre än att lyfta skrot ;-)

men det blev 20 minuter pilates och en hel del promenerande. Ingen riktig promenad men jag ställde bilen långt bort och gick fram och tillbaka flera gånger ;-)

Kram till alla som dansar fram