Dukan viktminskning dag 7

Det har varit datakaos här idag :-(

I och för sig är väl det bra ibland så.man får rensat ut ordentligt.

Rensa ska man göra i garderoben också. 

Det är tydligen bra för viktminskningen om man tar bort alla "tjockis-kläder" Så länge man sparar på dem så finns det en utväg om byxorna sitter åt.

Jag tar numera bort plagg som är för stora...händer inte så ofta men det kommer att bli oftare.

I morgon är det dags att ställa sig på vågen igen. Ska faktiskt bli spännande att se vad den här veckan har gett för resultat. Jag har (tidigare) varit lite slarvig med vilka dagar som är PV och vilka som är P så nu har jag hållit strikt på det och nu vill jag se resultatet.

Dag 14 på utmaningen avklarad!!!

Tänkt att det redan gått 2 veckor :-)

I dag är en ren proteindag igen.

· Frukost - äggröra och bacon kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - Lite keso, jag är aldrig hungrig efter en helgfrukost.

· Middag – Fläskfilé med keso till.

Ingen motion alls idag. Jag har använt all energi på att tvätta och stryka.

Mitt knä krånglar ganska mycket nu och det är lite svårt att motiverar sig själv när allt man vill är sitta i soffan och tycka synd om sig själv ;-)

Kram till alla som det är synd om ;-)

Dukandieten

Jag har fått lite frågor angående Dukandieten och känner att det är tid att berätta lite om varför jag har blivit Dukanare och hur jag bär mig åt. Det passar extra bra idag eftersom jag helt enkelt gör en omstart i morgon. Jag har skrivit om det förut men allt tål nog att upprepas :-)

Först och främst jag vill poängtera att jag inte är expert på näringslära eller på dieter över huvudtaget taget. Allt som jag skriver är bara mina egna reflektioner och det är inga råd jag ger.

Dukandieten är en proteindiet som skapades för ca 30 år sedan av den franske läkaren Dr Pierre Dukan.
Den går i första hand ut på att komma till rätta med sin övervikt för att sedan återgå till "normal" kosthållning.
Dieten är indelad i fyra delar.
Attackfasen
Viktminskingsfasen
Konsolideringsfasen
Stabiliseringsfasen

För varje fas finns det en del som man ska tänka på. För mer information om faserna så kan man gå vidare till de sidor som jag gjort tidigare. Där finns även recept och menyförslag.

Attackfasen varar i 3-10 dagar och under de dagarna äter man hur mycket man vill av kött, fisk, skaldjur och ägg. Dessutom får man äta mejeriprodukter med 0% fett. Här handlar det om att snabbt gå ner några kilon i vikt (mycket vatten försvinner) samt bli av med det värsta sötsuget. För att klara av magen så ska man äta 1.5 msk med havrekli varje dag. Det gör man enklast genom att strö dem på yoghurt eller så gör man en galett.  (Recept hittar du här)

Ok, detta med mejeriprodukterna är väl det som ställer till det mest. Om man är gammal LCHF:are så jagar man ju i första hand kolhydrater och i lätta mejeriprodukter finns det ofta många kolhydrater. Här gäller det att göra en avvägning. Man väljer helt enkelt de produkter som innehåller minst fett och kolhydrater ;-)
En bra produkt är Kesella lätt som bara innehåller 1% fett och 3.5 g kolhydrater. En bra bas till de flesta röror.
Jag har hållit mig på ca 5% fetthalt för då kan jag äta av Philadelphia 5% och Appetinas 3% "fetaost" Min viktminskning är kanske inte lika snabb som för de som håller strikt på 0% men jag har märkt att 5% är vad min kropp vill ha.

Jag träffade en bekant i går som har börjat med LCHF och hon hade märkt att hon inte gick ner i vikt när hon åt för lite fett. Jag tror att det handlar om att man måste lära sig vad ens egen kropp kräver.

Efter den inledande fasen går man över i själva viktminskningsfasen. Här verkar det vara normalt med ca 0.5 - 1 kilos viktnedgång per vecka. Detta är alltså i genomsnitt. För min egen del har det kunnat variera från några hekto upp till ca 1.5 kilo ner.
I denna fasen har man många olika grönsaker som man lägger till medan man fortsätter att äta mycket protein.

När man har nått sin målvikt så gäller det att börja kosolideringsfasen. Här börjar man  introducera kolhydrater igen. Det gör man genom att lägga till fullkorn, ost samt frukt. Det finns en del annat att tänka på också men det tänker jag skriva om när jag kommer dit. I den här fasen ska man stanna 10 gånger så lång tid som antal kilon man gått ner. Har man gått ner 10 kilo så ska man alltså stanna här i 100 dagar. Då anses nog kroppen ha fattat :-)

Sista fasen är stabilieringsfasen och här ska man vara resten av livet. Det är enkla regler som gäller;
3 msk havrekli per dag
1-2 liter vatten per dag
20 minuters promenad per dag
plus
1 proteindag i veckan.
Hur svårt kan de va?

Är då Dukan den riktiga dieten som för all framtid ska stoppa övervikten?
Nej, det tror jag inte.
Enligt min tro så är vi alla olika. För att inte tala om att man har olika behov under olika delar av livet.

Kan vem som helst äta enligt Dukan?
Nej, det tror jag inte.
Det finns risker som man absolut inte ska ta lätt på.
En av de stora riskerna är att det blir problem för njurarna när man äter så mycket protein. Detta förhindrar man genom att se till att få i sig tillräckligt med vatten. Minst 1.5 till 2 liter om dagen

Ett problem som kan uppstå är förstoppning.
Även här hjälper det att dricka mycket vatten men man ska också tänka på att få i sig havrekli varje dag.
Man bör komma ihåg att även här är vi olika. För en del räcker det med 1 msk per dag medan andra behöver mer.

En annan sak som jag tycker är viktig och det är att man inte väger sig varje dag. Jag förstår att det är häftigt att göra det i attackfasen när det kan skilja ganska mycket från dag till dag men efter det så tror jag att man bara mår dåligt på att väga sig varje dag. Kroppen är väldigt nyckfull men om man väger sig samma tid och samma dag varje vecka så tror jag att man får en bättre uppfattning om hur viktnedgången verkligen ser ut.

Ja, det är väl allt som jag kommer på så här.

Om du precis som jag tänker start i morgon så lycka till!
Om du ser något fel jag gjort eller något som du undrar över så hojta till så jag kan rätta eller svara ;-)

Kram till alla som gjort sig förtjänta av en ;-)
Jag är himla godtrogen så vad du än ger för anledning så är det ok ;-)

Viktminskningsfasen dag 181 och attackdag 3

Jösses, vad jag är trött!

Klockan är inte ens sju men det känns som den är över tio.
Tur att jag vet att man kan bli sådan här i början av Dukandieten även om det nog inte bara är Dukans fel.
Jag har träningsvärk i hela kroppen efter att ha suttit/legat/stått böjd/halvhängt över mina pallkragar.
Lite arbete har väl ingen dött av tidigare....eller?
Jag har ont i varenda muskel tror jag....eller...nu överdrev jag allt. Jag har inte ont i vänster arm :-)

Min tredje dag har annars varit hur lätt som helst....får man säga så utan att verka redig :-)
Jag åkte till och med till affären och storhandlade och fick inte ens tanken på att smyga med lite glass eller potatis. Sånt skräp kan man ju inte äta ;-D

Jag är inte hungrig!!!

Min matdag har varit busenkel
Ägg och galett till frukost.
Lite keso till mellanmål
Lite mer keso och några kalkonskivor till lunch.
Grillad kyckling och tzatziki till middag.
Sedan blir det nog lite mer keso innan jag kryper till sängs.

Tänk om jag vetat om den här dieten för 10 år sedan då hade jag nästan varit i mål nu :-)

Kram till alla som varit efterkloka någon gång.

Viktminskningsfasen dag 180 och attackdag 2

Det har gått över förväntan de här första två dagarna :-)
Ja, jag vet....svåraste dagen blir i morgon.
Jag har laddat upp med keso och kalkonskivor som jag kan ta till när det blir för svårt.
För mig är det ett stort riskmoment när vi åker och handlar. Får se hur jag ska tackla det imorgon.

Är det någon idé att jag talar om vad jag åt till frukost?
Okay då, jag åt ägg och galett :-)
När det var dags för lunch blev det lite keso och några korvar. Det fick räcka kände jag.
Till middag hade vi nötfärsbiffar med fetaröra. Det kändes ganska bekant :-)

Dagens motion har enbart bestått av lite hushållssysslor. Jag tröstar mig med att man inte ska göra för mycket i attackfasen ;-)
Däremot har jag äntligen målat färdigt alla mina pallkragar!
Det blev riktigt snyggt om man nu får säga det själv ;-)

Här är nu bilder på mitt zeninspirerade område.

                                           före målningen

                                                        och så här ser det ut ett dygn senare

Jag är ganska mallig att jag har fått till det så snyggt!
Jag tränar på att säga att jag är bra. Håller på att söka jobb och då ska man ju kunna framhäva sig själv. Något som jag tror att andra i min generation också har svårt för....varför är det så?

Nu ska jag umgås lite med yngste sonen. Han använder lite av det sista på sommarlovet till att sitta uppe på nätterna så han är precis nyvaken och vill gärna ha lite frukost.

Kram till alla som har svårt att tala om hur himla bra de är!

Viktminskningsfasen dag 179 och Attackdag 1

Nu är det alltså dags att ta tag i vikten igen.

Sommaren har ju satt sig lite extra runt midjan...igen!
Men jag tänker kämpa på. Det är ju bara 25 kilo kvar till målvikt ;-)

Jag började min dag med ägg och galett och det är ju inget ovanligt :-)
Till lunch hade jag gjort omelett och tonfisk men jag åt bara lite fast det var gott. Det fick kompenseras med lite keso med funlight som mellanmål lite senare.
Till middag blev det lax, ägg och romröra.

Det blev dåligt med motion idag. Jag har fortfarande ont i min häl så promenadskor är inget alternativ.
Däremot så har jag varit ute och målat mina pallkragar.
Det var attans vilken skillnad det blev!

                                                          Så här ser de ut omålade.

och så här ser de ut när de är målade och det har planterats lite i dem.

Jag ska måla det sista nertill imorgon men jag måste vänta på att det ska torka så att jag inte målar in för mycket gräs.

Jag är himla nöjd med min första dag i attackfas.
Tänk att dagen nästan är slut och jag har inte ens längtat efter glass, potatis eller morotskaka.
Jag är på banan igen!!!

Kram till alla som känner att det är dags att satsa på nästa sommar i stället.

Viktminskningsfasen dag 174

Jag har i varje fall inte suttit och vilat min arm idag :-)

Jag började morgonen med ägg och galett. Maken var tvungen att åka till jobbet en stund så jag tyckte att det kanske var bäst att börja med städningen...i varje fall lite grann. Yngste sonen har suttit uppe hela natten och spelat dataspel så det gällde att tajma in dammsugningen medan han fortfarande var vaken. Han kan bli lite irriterad om jag dammsuger precis när han har somnat :-)

Jag gick i gång så smått och hann både att damma och dammsuga hela övervåningen innan maken kom hem igen. Vi tyckte att det var dags för lunch så jag stekte lite ägg och potatis till oss. Så gick då gubben ut och fortsatte gjuta och jag fick tvättat golven och därefter fixade jag lite i tvättstugan.

När han väl var klar var det dags för middag och vi slarvade :-(
Bakad potatis och tonfisk till det. Himlans var gott det var. Men potatisarna har helt klart börjat tappa smaken nu så det kommer att bli lätt att skippa dem nästa vecka.

I dag hade jag i varje fall gjort mig förtjänt av att sjunka ner i soffan och se en film. Vi såg "Rite" med Anthony Hopkins. Han är så himla bra skådespelare och filmen var helt ok den med men i morgon vill jag se något bättre.

Nu tänkte jag gå och måla på tånaglarna lite så att de inte ser helt förskräckliga ut i sandaler. Vad skönt det är att kunna göra det utan att det känns som jag ska kvävas :-).

Kram till alla som längtar efter en riktigt bra film.

Viktminskningsfasen dag 172

Har ont i min högerarm idag :-(

För ett bra tag sedan fick jag ett presentkort på behandling hos en naprapat. Det var äldste sonen som tyckte att jag kunde behöva det och det har han ju helt rätt i.
Så idag bar det iväg på en välbehövlig behandling.

Jag har i flera månader haft problem med min högra armbåge och jag vet att det är datorn och mina TV-spel som är den stora boven. Den här trevlige naprapaten var i varje fall sympatisk nog att inte föreslå att jag minskar tiden vid tangentbord respektive spelkontroll. I stället visade han mig övningar att göra för att hålla det onda på avstånd ;-)

Han masserade min stackars arm så jag har träningsvärk nu men han lovade att det skulle hjälpa.
Så nu sitter jag här som vanligt och skriver ;-)

Dagen har annars varit helt fel.
Inget Dukantänk alls :-(
Började dagen med yoghurt, Lunchen hoppade jag över och till middag blev det rotfruktsgratäng och snitzel med bearnaissås till. Döh!!
Som om inte det vore nog så avslutade jag dagen med äldste sonens kladdkaka med grädde till. Han är en riktigt mästerbagare och blir alltid ombedd att baka och idag var inget undantag.

Jag får helt klart göra bättre imorgon :-)

Kram till alla som inte fått till dagen

Viktminskningsfasen dag 171

Min dag har varit fylld av hoppande, springande och hystande så någon extra motion krävs nog inte.
Maten har varit mycket bättre.
Ägg och yoghurt till frukost.
Kassler, ananassås och potatis till lunch.
Ägg och korv till middag.

Det här får vara en av de där korta inläggen för jag är ganska trött måste jag erkänna.
Jag har matat, badat och lagt en ettåring och en treåring och nu är det dags att lägga mormor också :-)

Kram till alla som har haft en skön dag.

Viktminskningsfasen dag 170

Har småttingar på besök idag och då blir det inte mycket tid över för datorn.
Vi har ägnat kvällen åt att länsa odlingarna på smultron så nu är både de och mormor röda om händerna :-)

Morgonen startade ju med ett glädjeskutt och sedan fortsatte det.
Åt min galett och ägg till frukosten och så gick jag här och kände att jag inte orkade med något idag. Jag ringde till kompis och ställde den ledande frågan om vi verkligen ville gå idag och det ville vi visst det!
På med skorna och iväg!
Det blev 5 km i skogen och sedan kände vi oss nöjda med oss själva.

Till lunch åt jag lite ägg och korv och det var tur att jag inte stoppade i mig några kolhydrater för när barn och barnbarn kom så blev det....
kebabtallrik....men jag åt bara halva och det räckte mer än väl.

Det blev i alla fall inga andra onyttigheter. Man får vara glad för det lilla ;-)

Kram till alla som håller som har misskött sig idag ;-)

Viktminskningsfasen dag 168

Tänkte att det är bäst att skriva medan jag fortfarande orkar.

Det har varit en fylld dag idag.

Några från vår förening hade arbetsdag och min del består av att se till att de får med sig något att äta så jag började dagen  (kl 5.30) med att göra matsäck till 14 stycken. Jag hade förberett det hela igår så det var egentligen bara att göra mackor, koka kaffe och packa ner allt. "Bara göra mackor" Ha!!! jag gjorde tre stycken till varje väska så det blev alltså 42 stycken smörgåsar .-) Det tar en stund vill jag lova och jag som inte ens äter bröd ;-)

När maken gett sig iväg med alla väskor sjönk jag ned i soffan med ägg och te. Tänkte ta det väldigt lugnt på förmiddagen och sedan ägna eftermiddagen åt lite tvätt.
Då ringde kompis och ville ha med mig på en liten utflykt till närliggande samhälle. Klart jag ville!
Snabbt iväg och så gick det ett par timmar.

När jag kom hem igen stod yngste sonen innanför dörren och bara väntade, han ville se ett avsnitt av Dexter. Klart att jag ville!

Så var det då dags att ta i tu med tvätten....
Då ringde syster och kände för att prata en stund. Klart jag ville!

Provade på att gå ner till tvätten men då kom sonen igen och undrade om vi inte skulle se ett avsnitt till. Klart jag ville!

Så ringde det på dörren och där stod en klubbkompis och ville prata lite. Klart jag ville!

Nej, nu var det hög tid att gå ner och fixa med tvätten....
Då ringde äldste sonen och undrade om jag ville prata lite. Klart jag ville!

Inget gjort på hela dagen men vilken lyx att ha tid när någon vill umgås en stund.

Mellan allt pratande har jag hunnit äta också :-) Det blev en proteindag. Ägg och kalkonkorv till lunch och precis samma till middag. Hade inte tid att laga någon mat idag ;-)

Nu tänker jag äta lite keso med funlight och så blir det nog en tidig kväll om nu inte någon känner för att prata lite. För det är klart att jag vill!

Kram till alla som har fått prata idag.

Viktminskningsfasen dag 158

Ännu en bra dag lagd till handlingarna.

Började min dag med ägg och galett.
Sedan rusade jag runt lite och bäddade, tömde diskmaskinen och la in en tvätt. Mycket spring i trappan blev det innan jag var klar.

När jag väl var färdig med morgonbestyren så ringde jag till kompis och föreslog en skogspromenad och hon var genast med på notorna.
Det blev en liten runda på 5 km och idag tyckte vi båda två att det var seeeegt att gå.
Vi var till och med tysta en stund när vi gick och det är inte så vanligt ;-)
När vi kom i mål så kollade jag på min stegräknare och vi hade gått sträckan 5 minuter snabbare än förra gången.
Inte konstigt att vi tyckte det var jobbigt :-)

När jag kom hem så var jag hungrig!
Det blev stekt färskpotatis, korv och ägg. Kanske inte helt riktigt men jag vill ha det.
Så var det dags för ytterligare utflykt med kompis. Denna gången till närliggande by där man kan köpa skor. Hon hittade ett par men det gjorde inte jag. Behöver inte några heller så det var nog lite tur att bara hon fann något ;-)
Hem igen och fixa middag. Till killarna gjorde jag älgkebab med ris och jag åt yoghurt. Lunchen mättade mer än jag trodde ;-)

Så allt som allt en riktigt bra dag.

Kram till alla som håller på Sverige

Viktminskningsfasen dag 156

Mitt ledord i livet är "Varför?"
Jag vill alltid veta orsaken till varför det blir som det blir och idag fick jag mig en tankeställare av Amonazon. Hur kommer det sig att min viktminskning fungerar trots att jag slarvar så mycket som jag gör?
Jag har funderat över detta en stund nu och jag tror att svaret är helt självklart!

Vardagsmotion!!!
Innan jag hade gått ner de här 10 kilona så satt jag mest i soffan :-)
Nu springer jag upp och ner för trappan.
Jag håller igång längre utan att vila emellan.
Jag leker gärna med barnbarnen när de är här. I stället för att sitta och se på deras lekar.
Jag håller i största allmänhet i gång mycket mer nu än jag gjort de senaste åren.
Och jag håller ett mycket högre tempo när jag är ute och går.

Detta är nog den största orsaken till att det inte straffar sig när jag äter mina glassar men...
Jag antar att detta är väldigt övergående för när kroppen väl har lärt sig att jag inte ska sitta så långa stunder så kommer den nog inte att släppa ifrån sig några fler kilon frivilligt. Jag kommer att vara tvungen att sköta min mat om det ska hända något mer.
Jag tänker fortsätta att äta någon potatis och lite annat smått och gott lite till...det är ju faktiskt semester! Men jag måste nog helt enkelt skärpa mig....igen ;-)

Idag har det inte varit så farligt på mathållet.
Ägg och yoghurt till frukost och lite mer yoghurt och kalkonskivor till lunch.
Till middag gjorde jag kotletter med pepparsås och pepprigt blev det. Såpass att magen protesterade och jag tog en glass. Kotletterna kommer jag inte att äta till lunch i morgon :-)
Min motion har bestått av att städa.
Dammsugandet tar nog lite både här och där. I varje fall när man har en sådan tung dammsugare som jag har ;-) Jag sprang i kapp med dammråttorna ganska länge så jag känner mig nöjd med dagen.
Dags att sätta sig i soffan och se om jag har något att se på.

Kram till alla som undrar över saker i livet.

Viktminskningsfasen dag 155

Har haft en himla skön dag måste jag säga.
Började med ägg och bacon. I dag fick jag visserligen äta det själv (maken tävlade fortfarande) men den smakade inte mindre bra för det.

Till lunch hade jag sällskap av maken och vi åt rester av laxen från igår och sedan var det dags att ge sig i väg till möte med kompisen. Vi åkte till lilla samhället och fixade våra naglar. Men innan hann vi fynda lite toppar och det behövdes. Märkte att jag inte har mycket mer än linnen som sitter bra numera :-)
Vi fikade och då åt jag faktiskt en halv morotskaka. Den var inte lika god som den vi åt i veckan så det hade kunnat kvitta.

Väl hemma igen tog vi en till fika på altanen men denna gång utan några läskiga tilltugg. Sedan hade vi lite gäster till middagen. Alltid trevligt med besök :-) men lite trött blir man så fort det händer något utanför det vanliga.

Nu ska jag sätta mig och se "Black Swan" jag är lite nyfiken på om den är värd all uppmärksamhet.

Kram till oss alla som ska väga oss i morgon.

Viktminskningsfasen dag 154

Jag har inte ätit någon glass idag!!!

Tack Mona för spark i baken ;-)
Jag behövde helt klart börja fokusera på vikten igen. Inte så att jag har börjat gå upp i vikt igen men jag vill inte stå här och stampa.Jag har väl inte levt helt Dukanriktigt men nästan och ibland får nästan vara gott nog.

Det är ju helg så vi åt en härlig ägg och bacon-frukost eller det blev nog snarare frunch. Sedan var det dags för makens tävling att starta så då försvann han. Sonen har sutttit uppe några nätter och spelat något online-spel så han gick och la sig när vi vaknade :-)
Så jag har suttit här alldeles ensam idag :-(

Och det var väl bra för jag har hunnit baka sådant knäckebröd som vi blev bjudna på hos vännerna i veckan.
De är enkla och goda och nästan Dukanriktiga. Jag har aldrig ätit det någon annanstans och jag har heller inte sett receptet så därför lägger jag ut det här så att alla kan få del av dessa goda mumsbitar :-)

Anki´s knäckebröd (det kanske finns ett namn på dem men så här får de heta tills jag vet bättre)

2 dl majsmjöl
1 dl solroskärnor
1 dl sesamfrön
1/2 dl linfrön
2 dl kokt vatten
1/2 dl olja
1 nypa salt

Rör ihop allt och bred ut på bakplåtspapper...det är viktigt att det är riktigt tunt.
Skär i rutor och strö på flingsalt.

Grädda i 150 grader i 1 timme.
Bryt i rutor och servera som tilltugg till soppa eller med lite Philadelphia på.

Dessa har jag ätit lite av till fikat idag.
Till middag åt jag ugnsbakad lax med romröra (gjort på mini fraish och rom) plus ett par potatisar.

Kanske inte helt korrekt men jämfört med mina tidigare dagar den här veckan så var det väldigt bra :-)

Jaha, det var ett rörigt inlägg men det är nog så jag är idag ;-) också!!!

Kram till alla som stöttar någon.

Viktminskningsfasen dag 153

I dag har det inte hänt något men i går höll vi i gång hela dagen.

Maken skulle hämta lite till sin verkstad och då åkte jag med. Vi tog en tur till kusten där vi kunde passa på att hälsa på hos några barnbarn...ja, dottern var hemma och vi talade med henne med men mest umgicks vi med de små.

Den större höll på med överraskningar för morfar nästan hela tiden medan den minste mest satt på bordet och gled omkring bland ägg, bananer, russin och vatten :-)
Den lille stackaren var nyvaken och hade nog lite ont i munnen (mer tänder på gång?) så allt var mest bara jobbigt :-(

Vi fick i alla fall överlämnat dagens skörd av smultron till dem och de slukades snabbt :-)

Så åkte vi vidare till makens gamla skolkamrat där lite "nya" leksaker inhandlades.
Där drack jag en halv kopp kaffe!!!

Saken är att jag slutade med kaffe helt och hållet för 5-6 år sedan. Jag har druckit koffeinfritt cappuccino några gånger och en eller två gånger har jag tagit emot kaffekoppen och smakat lite men inte druckit. Men så i går så var det dags att prova...eller det var liksom inte läge att be om något annat så jag tog alltså emot koppen och drack upp det.
Det var inte gott! Det smakar bara aska om någon undrar.

Jag slutade med kaffet för att jag inte kunde hålla igen utan kunde dricka så där 20 koppar om dagen och nu förstår jag inte varför....eller det gör jag. Man blir väldigt speedad av det. Jag hade absolut ingen ro i kroppen efter den lilla mängden och sedan när jag kom hem så smakade hela munnen bara surt. Nej, tacka vet jag te. Jag dricker nog de flesta sorter men favoriten är Earl Grey. Jag ser mig själv sittande ombord på USS Enterprise med en kopp Earl Grey småpratades med kapten Picard ;-)

Nej meningen var att jag skulle skriva om dagens händelser...som inte har varit.
Jag har haft en hungrig dag.  Det blir alltid så efter en dag när jag inte har hållit på tiderna och rätt antal maträtter.
Frukosten började bra med ägg och lite yoghurt. Efter det blev det ganska många skivor rostbiff och två matskedar potatissallad. Till middagen blev det bakad potatis och tonfiskröra. En himla dålig Dukan-dag måste jag säga. Jag har inte ens tagit någon promenad :-(
Skärpning alltså!!!

Nog med bekännelser för idag...eller...jag tänker nog avsluta kvällen med en glass men det är det ingen som vet så shhhh.

Kramar till alla och några extra till barn och barnbarn som befinner sig på semester.

Viktminskningsfasen dag 151

"Ät dig bikinismal på! Tappa 5 kilo på 17 dagar"
Så står det på toppHälsa och det var klart att jag måste köpa den tidningen och läsa om vad det kunde vara.
Det var någon "ny" diet som man kunde ta till om man behöver gå ner några kilon inför badsäsongen.

Dieten består av två faser och ska visst vara en väldigt effektiv och hälsosam diet. Gissa vad som var det viktigaste?
Att man fick i sig nyttig protein och att man hoppar över kolhydraterna!!!
Sedan skulle man visst lägga till en del  väl valda grönsaker :-D .
Vissa avvikelser fanns det om man jämför med Dukan.
Man skulle lägga till en liten mängd fett men mycket mer var det inte som var annorlunda.Man behöver tydligen inte räkna kalorier eller kolhydrater och man ska inte behöva väga maten heller...
Detta verkar väldigt enkelt eller vad säger ni andra Dukanare?
Det här kan vi väl?!

Hmmm, hittar ingen snygg övergång idag så jag dyker väl bara rätt in i hur min dag varit.

Ganska bra tycker jag allt.
Jag är helt klart tillbaka på banan igen...med några avsteg så klart ;-)
Till frukost åt jag några bitar av Carls bröd som fanns kvar. Jag tog lite Philadelphia 5% på och som protein blev det kalkonskivor.

Förmiddagen gick annars åt till att umgås med äldste sonen som var kvar efter gårdagens utflykt. Hans lillebror hade bett (tjatat) om chokladmuffins så¨som den underbara storebror han är så var det bland det första han gjorde när han vaknat. Till och med innan sin egna frukost!
Till baket behövde han en fasliga massa choklad och sådant finns ju inte i det här huset längre så jag blev iväg skickad till affären.

Kan säga att yngste sonen blev väldigt glad när han kom upp och såg att det fanns sex stycken amerikastora muffins till bara honom :-)

Till middag gjorde jag lite nötfärsbiffar med fetaröra till och det kändes att det var ett tag sedan jag gjorde sådan nyttig mat :-) För att inte återgå till sunda vanor för fort avslutade jag det hela med jordgubbar och grädde. Kan livet bli bättre!

Vi har fortfarande varken regn eller åska så nu ska jag ute och vattnat alla mina blommor för de ser väldigt hängiga ut.

Kram till alla som har syskon som de gärna skämmer bort ibland :-)
En extra kram till min egen syster som är väldigt bra på att skämma bort andra.

Viktminskningsfasen dag 150

Har sett en dålig film :-(
Våra söner och jag har sett de där läskiga Saw-filmerna och ikväll skulle vi se den senast. Vi har väntat så länge och nu äntligen hade vi tid att se den och den var inte värd 1 1/2 timme. Den var dåligt gjord och även om den tog upp frågor från tidigare filmer så var den kass!
Inte så ofta jag tar till ett sådant hårt ord om en film men denna gången kan jag inte annat. Har ni inte redan sett den så gör inte det nu.

I dag började jag dagen med att baka Carls bröd och medan det svalnade så tog jag en liten morgonpromenad. När jag kom hem åt jag brödet med lite kalkon till.
Lunchen blev lite ägg och korv. Sedan blev det inte så himla mycket mer nyttigt.
Maken, äldste sonen, kompisen och jag åkte på en liten utflykt. Kom fram till vänner och blev bjudna på väldigt gott knäckebröd (nästan tillåtet) och en helt underbart god morotskaka. I dag var jag duktig och åt bara en halv kaka. Yeah mig!
Kom hem sent och åt lite mer Carls bröd och en efter det fick jag besvär med onda magen igen men som tur var hade jag en glass kvar i frysen. Den botade magen men inte samvetet :-)

Nu är klockan alldeles för mycket för mig så nu stänger jag av det här.
Kram till alla som är skeptiska.

Viktminskningsfasen dag 149

Smet hem ifrån föreningen lite tidigare i kväll.
Idag har jag låtit Mona och Kina inspirerar mig till flera promenader på dagen.
Jag började med en 2 km lång promenad före frukost.
Så blev det ägg och galett (härliga vardag)
Efter det röjde jag undan lite här hemma och därefter ringde jag kompisen för att se om hon hade lust med en skogspromenad och det hade hon som tur var. Det blev 5 km idag och med det kände vi oss väldigt nöjda.
När jag kom hem igen kände jag mig ganska hungrig så det blev ägg och tonfisk till lunchen. Till middag åt vi ugnsstekt lax med lite röra till. Nu blev det inte helt dukanskt för jag åt några färskpotatis till men det gör inget....
Jag blir bättre i morgon ;-)

Och nu över till något helt annat....

Maken och jag hade en intressant diskussion i går kväll.
Kan det vara så att kroppen behöver lite paus när den gått ner runt 10 kilo?
Jag funderar på alla som hamnar på platåer med jämna mellanrum, är det så att kroppen behöver ställa om och att den därför inte släpper ifrån sig ett enda hekto ibland.
Kan man göra något åt det?
Om man själv skapar en platå genom att fuska med pågående diet hinner kroppen ikapp då?
Nu har vi båda gått ner runt 10 kg och nu när vi börjar "sköta" oss igen så känns det som kroppen svarar direkt. Lite som om den blir mer samarbetsvillig.

Nu har vi något att fundera över.
 
Kramar  till alla som kör fast ibland.

Viktminskningsfasen dag 132

Man skulle kunna säga att vädret är lite omväxlande idag.
Var ute med yngste sonen som skulle springa lite. När han startade så började även regnet. Han hann bli genomblöt innan han var framme men som han själv sa...-Då är det inga pollen så det är lättare ;-)

En annan liten kille hade sagt till sin farmor att han kan själv.
Ja han är lite över 2 år :-) men inte nog med det. Med självklar säkerhet konstaterade han att - Jag kan så många saker!
Var tar det självförtroendet vägen när de bli äldre? Tänk om vi alla kunde tänka på allt vi kan i stället för allt vi inte kan. Så annorlunda allt hade varit.

Sonen fick sin motion idag men min fick ersättas med hushållsarbete. Det blev en massa plock och lite stök samt lite puts så nu är det nästan helt sommarstädat hos oss ;-)
Nej, vi har inte så skitigt men jag är lite lat just nu och gör bara lite varje dag...på det viset kan jag ha städdag alla dagar :-)

Maten har varit lite si och så med. Frukosten idag blev ägg och glass. Lite ovanlig kombination men den funkar bra för mig. Lunchen blev rester av Ceasarsalladen och till middag åt jag bakad potatis och tonfiskröra. Och till avslutning åt jag en glass. De står mig nästan upp i halsen nu så jag får se om jag vågar mig på några glassfria dagar nästa vecka. Jag vill ju inte gå upp allt som jag gått ner. Tänk så lätt kilona smyger på och så hårt de klamrar sig fast. Man kan gå upp 3 kilo på en vecka men det krävs nästan en månad för att gå ner dem igen.

Nu ska jag se om det finns något på tv att titta på annars är det väl snart dags att krypa till kojs.

Kramar till alla som kan många saker.

Viktminskningsfasen dag 131

Idag har det varit en ganska skön dag.
Jag har uträttat en massa som har hängt över mig och jag har även hunnit med att köpa "springskor" till yngste sonen. Han var allt ute och sprang en stund och tyckte att det var bra mycket skönare än crosstrainern.
Min egna motion har mest bestått av att jag har sprungit runt. Kanske borde gå ner och ställa mig på crosstrainern eller så går jag ut på en kvällspromenad...jag får fundera ett par minuter.

Maten har gått ganska bra måste jag säga. Hann bara med lite yoghurt i morse innan jag skulle iväg men till lunch åt jag mina ägg och till det lite tonfisk. Till middag blev det en fräsch Ceasarsallad. Det blev till och med över så att maken kan få i lunchlådan i morgon. Det har väl inte varit så strikt Dukananpassat men med tanke på hur mina dagar har sett ut ett tag så har det varit en bra dag...ja, ja...visst blev det glass till mellanmål men bara en ;-) Kanske klarar mig utan snart.

Sonen och jag har upptäckt en ny serie som är väldigt rolig, "Arrested Development" heter den och handlar om en, minst sagt, problematisk familj. Varje avsnitt är bara ca 20 minuter så man kan liksom se ett när som helst. Och det gör vi :-)

Kramar till alla som ska väga sig i morgon.