Denna fas ska vara resten av ditt liv – för att undvika jo-jo effekt.
Du får äta vad du vill så länge du gör det med måtta och har en proteindag i veckan.
Alltså:
En proteindag i veckan
3 msk havrekli per dag
1 ½ liter vatten per dag
20 minuter promenad varje dag.
Med andra ord, använd sunt förnuft och fortsätt hålla koll på vikten.
Det är inte det där kilot du ökade förra veckan utan alla kilon veckorna innan. Tillåt aldrig dig själv att gå upp mer än 2 kilo över målvikten. Visar vågen mer så kör en attackperiod igen och så tillbaka på dieten.
Nu har vi verktyg som visar att vi kan och med en diet med namnet Dukan så kan du!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar