Enligt mig och många andra den viktigaste fasen i dieten.
Här gäller det att behålla målvikten . Fasens längd beror på hur mycket du gått ned i vikt. Du ska vara i denna fas 10 dagar för varje kilo du tappat. Har du gått ner 5 kg så är det alltså 50 dagar och har du gått ner 30 kilo så är det 300 dagar som gäller.
Fortsätt med en ren proteindag i veckan. Dr Dukan förslår torsdagar då det är lättare om du har en bestämd dag varje vecka.
Man äter som i de inledande faserna och lägger till;
- En frukt om dagen
- Två skivor fullkornsbröd per dag.
- 40g ost per dag
- 1 måltid med pasta eller potatis per vecka
- Griskött och lamm
Under första halvan av denna fas får du äta en festmåltid i veckan plus en stärkelserik måltid. Allt handlar om en, en förrätt, en huvudrätt, en efterrätt, ett glas vin.
Under andra delen av fasen får du äta två festmåltider plus två stärkelserika måltider. Du får inte äta två festmåltider efter varandra. Om du t ex äter en festlunch så får du inte även äta en festmåltid till middag.
Viktigt att fortsätta promenera, dricka vatten och äta sitt havrekli.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar