Whole30

LilySlim Weight loss tickers

lördag 14 januari 2012

Dukan viktminskning dag 6

Så var ytterligare en dag av utmaningen avklarad :-)

Idag fick vi besök av en liten familj och det är härligt att se de små växa :-)
Mig är det roligare att se på när jag krymper ;-)

Min dag har varit en perfekt lördag.
Började dagen med en lång frukost sittande i soffan och såg på inspelade program vi inte hunnit se i veckan.
Vi såg först "Once upon a time" och den har potential, tror jag. Bra skådespelare (Robert Carlyle och Jennifer Morrison) ger stora förhoppningar. Sedan var det dags att se "Revenge" och den kan också bli bra. Beror på var den tar vägen ;-)

Jag tänkte ta vägen till sängen snart men först ska jag skriva färdigt ;-)

När vi hade slöat i soffan en stund gick vi en rask halvlång promenad och det kändes skönt. Jag kommer knappast att springa något maraton men det var bra att se att jag klarade av promenader.


Nu känns det att jag har kommit en bit på utmaningen. Kläderna sitter lite skönare och jag återhämtar mig snabbare efter ansträngning.  Fatta att motion är färskvara, man kan inte leva på gamla meriter.


Dag 13 på utmaningen avklarad!!!
I dag är en PV dag igen.

· Frukost - äggröra och bacon serverat med stekta tomater och champinjoner, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - Lite keso, jag är aldrig hungrig efter en helgfrukost.
· Middag – Fläskfilé med keso till.

Motionen idag blev bara den  30 minuter långa promenad 

Kram till alla som promenerat lite idag.

fredag 13 januari 2012

Dukan viktminskning dag 5

Farligt att hetsbanta säger Aftonbladet idag.
Ja det är väl självklart men frågan är om det är farligt att gå ner så fort i vikt.
Det handlade självklart om  "Biggest Loser Sverige".

Min erfarenhet (och jag är inte utbildad så jag kan ingenting) säger mig att om man plötsligt slutar äta och dricka allt onödigt så försvinner väldigt många kilon direkt.
Om man dessutom promenerar 10 - 12 timmar på en dag så gör man ju garanterat av med mycket mer än man stoppar i sig.
Klart att man går ner mycket första veckan!

Vi får väl se vad som händer till nästa invägning.
Det är nog många med mig som tror att det faktiskt är möjligt att gå ner mycket om man verkligen satsar allt.. Förra året vägde jag 93 kilo och gick ner nästan 4 kilo första veckan med Dukan och min enda motion då var 20 minuter promenad om dagen.
Heja på alla som kämpar med vikten och låt inte alla rubriker skrämma er.
Det måste väl ändå vara mer skadligt, i längden, att bära på alla extra kilon.

I dag känner jag av mitt knä. Jag tänker helt enkelt inte gå, varken ute eller på crosstrainern idag. Det får vänta tills knät är lite bättre.


Dag 12 på utmaningen avklarad!!!
I dag är en PV dag :-)
Protein och Vegetables (grönsaker)

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - Omelett och tonfisk.
· Middag – Dukantaco....ingen ost och inget bröd, men nötfärs och massor av "godkända" grönsaker.


Nu tänker jag sätta mig i soffan med benet högt men jag tänker inte äta chips, dip, choklad eller godis. Jag tänker inte ens dricka vin.
En helt vanlig fredag alltså ;-)


Kram till alla nedåt-gående.

torsdag 12 januari 2012

Dukan viktminskning dag 4


Dagens väder har varit minst sagt omväxlande
Det blåste stormvindar och det regnade ordentligt. Så avtog vinden och så började det snöa...
 Så blåste det upp igen och nu är det grått, rått, kallt och blåsigt.

Omväxling när det gäller mat och träning är roligare :-)

Att vara tvungen att redovisa sin träning känns nästan lika effektivt som när någon ser på när man tränar. Enligt en artikel av Stefan Nilsson, http://biggest-loser.se/trana-under-uppsikt/, så ökar prestationsförmågan när man är sedd så det är tur att jag känner mig sedd av er ;-;

Jag har spenderat en stund med kapten Picard och hans gäng och det är all motion jag får idag. Jag har så himla ont i mitt knä igen så jag kör lite försiktigt så jag inte blir sittande helt. Men man måste göra något!



Dag 11 på avklarad!!!

Även denna dag var en ren proteindag.
· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - Kalkonskivor och keso.
· Middag – Rökt kalkon och keso.


 Motionen bestod alltså av 42 minuter på crosstrainern;-)

Kram till alla som ser 

onsdag 11 januari 2012

Dukan Viktminskning dag 3 och dag 10 på utmaningen

Wow!
Det har redan gått 10 dagar.
Tänk vad fort tiden går när man har roligt ;-)



Jag som älskar utmaningar trivs med detta.
Det är så lätt att ta en promenad eller ställa sig på crosstrainern när jag vet att jag "måste" redovisa.
I kväll börjar ju "Biggest Loser Sverige" på tv:n och där kan vi snacka om folk som tar sig an utmaningar.
De bevisar verkligen att det går att förändra om man bara vill och jag vill så jag kan med Dukan. ;-)

Om jag räknade rätt i måndags så har jag hittills gått ner 1.8 % och det känns som en bra början.


Dag 10 på utmaningen avklarad!!!

Nu är det dags för 2 proteindagar och början är bra :-)

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - Kalkonskivor och ganska mycket keso.
· Middag – Kyckling med keso och curry.

Plus en del keso till mellanmål :-)

Motionsmässigt så blev det bara 20 minuter pilates. Men jag har städat en massa idag och det räknas också ;-)

Kram till alla som förändras ;-)

tisdag 10 januari 2012

Dukan Viktminsking dag 2

Nu har jag bestämt mig!

Ända till idag har jag funderat på hur jag ska lägga upp mina Dukandagar.
Som nog många av er vet ska man varva rena proteindagar med protein och grönsaksdagar.
Enligt de flesta ska man äta 5/5 för att gå ner fort. Man kan också välja 1/1 vilket tydligen ska vara bra mot celluliter
Nu har det visat sig att de som äter 1/1 kommer i kapp 5/5 efter bara några veckor :-)
Hmmm...ska man äta protein under veckorna och lägga till grönsaker på helgen?
Ska man äta 5/5 så det går fort?
Ska man äta 1/1 för att få slätare lår?

Jag tror inte det spelar någon roll!
Jag tänker äta 2 dagar av varje.
Alltså 2 dagar protein (P) och 2 dagar protein och grönsaker (PV)
Jag räknar nämligen med att det blir lite rester över på första PV-dagen och det verkar smart att äta upp dem dag 2. Efter det blir det rena P-dagar och så börjar jag om igen.
Som jag tidigare skrutit om så är min familj så himla bra och krånglar inte med maten alls så jag tror att detta kommer att fungera.


Så var då dag 9 avklarad!!!

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - Nötfärsbiffar med stekta champinjoner.
· Middag – Nötfärsbiffar med broccoli.

I dag blev det dessutom lite keso till mellanmål.
Och massor med vatten. Tur att jag har min vattenapp som påminner mig en gång i timmen.

Det är väldigt slaskigt utanför vårt hus så jag såg ett halv avsnitt av ST samtidigt som jag stod på crosstrainern...
jaja, jag trampade också i varje fall när det var spännande ;-)

Kram till alla som kämpar på.

måndag 9 januari 2012

Dukan Viktminsking dag 1

Så var då attackfasen avklarad och gissa om det var gott med lite grönsaker idag :-)

Efter det väntade resultatet (helt enligt Dukansidan) i morse så har dagen självklart varit helt fantastisk :-)
Har städat huset och till och med röjt i några lådor som behövde tömmas. Man kan hitta många konstiga saker i djupa lådor ;-)
Där fanns allt från udda knappar till gamla pennor, toy och annat bös!
Jag slängde mer än hälften och jag lär aldrig sakna det.

Precis som jag aldrig kommer att sakna den vikten jag går ner :-)

Dag 8 på utmaningen avklarad!!!

· Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - keso, kokt skinka och några tomatskivor.
· Middag – Nötfärsbiffar, stekta champinjoner och fetaröra.
Det är riktigt GEM!!! (Gott-Enkel-Mättanade)

Kom aldrig i väg på promenad så det blev 25 minuter på crosstrainern. Det var bara 25 minuter kvar på avsnittet och jag orkade inte byta dvd så det fick räcka :-)

Kram till alla som tycker att dagen har gått ;-)

vägning

Ja så var det måndag och mina 7 dagar i attack är över.
Maken gick ner 2.8 kg medan jag fick nöja mig med 1.6 kilo. Det är fyra hekto mer än vad min Dukankurva sa att jag skulle gå ner på 4 dagars attack.
Vi är helt klart nöjda båda två och nu är det Viktminskningsfasen eller cruise som gäller.


Lycka till alla andra vägare!

söndag 8 januari 2012

Dukan Attackdag 7

Tänk att två så lika dagar kan kännas så olika.

Gårdagen var seg... till och med lite tråkig. 
Jag gjorde ingenting och det hände ingenting.
Idag gör jag ingenting och det händer ingenting ändå känns denna dag bara lugn och avkopplande. 
Tänk så det kan vara ;-)

Dagens viktigaste händelse är att vår yngsta dotter firar sin sjunde bröllopsdag i dag. Ja, tillsammans med sin man förstås :-)
Nå, minns ni alla vad ni gjorde för sju år sedan?
Vi minns ju och det tror jag att ni alla gör.

Det var 8 januari 2005 som stormen Gudrun drog fram.
Vi var i vår egna lilla bubbla och vi visste inte ens att det var storm förrän en av gästerna berättade om det. Hon hade fått veta att det var bäst att ta sig hem om man inte redan gjort det. 
Detta var vid 22-tiden på kvällen och vi hade som sagt inte märkt något.

Visst, det gick inte att tända marschallerna utanför kyrkan.
Visst blåste det för mycket för att möta brudparet utanför festlokalen.
Visst blinkade det lite i lamporna….
Men hos oss var allt bara kul.

Kärlek är att rida ut stormarna!

Så var då dag 7 avklarad!!!
· Frukost - äggröra och bacon, kaffe och vatten samt vitamintablett.
· Lunch - keso
· Middag – Lax med ägg och romröra.

Det blev ingen promenad men väl 25 minuter Pilates.

I morgon är det vågdags ;-)
Kram till alla som minns.