Viktminskningsfasen dag 36

Barn och barnbarn har åkt hem och det är dags att ta tag i allt igen. Jag har i varje fall inte fuskat något även om jag upptäckte att min goda yoghurt innehöll alldeles för många kolhydrater.
Skrutt också, jag som nästan kunde tänka mig att äta den till frukost.

Idag var kära maken tvungen att sticka iväg direkt på morgonen så det blev ingen lång lat frukost men i gengäld gick jag en promenad med dotterns hund direkt på morgon. Det var 20 minuter som jag inte hade räknat med.
Yeah, vad bra det kan vara med besök!

När alla hade åkt åt jag en försenad frukost eller en tidig lunch. Det blev äggröra med några kalkonskivor till. Enkelt att fixa och med ett mellanmål så stod jag mig ända till middagen som idag blev rester från gårdagens kyckling med broccoli i "ostsås". Jag blandade Philadelfia 5% med lite vatten och hällde över broccolin och värmde i ugnen i 10 minuter. Över förvänta gott måste jag säga.

Nu är det bara en timme kvar till finalen av melodifestivalen så nu hinner jag precis surfa runt lite på alla bloggar jag följer plus att jag måste titta in på Dukanforumet också.

Ha en skön lördagskväll och nu hoppas jag att "rätt" låt vinner.

Viktminskningsfasen dag 35

Så var det då fredag och jag hade så många tankar att dela med mig av men så fick jag kärt besök när några barn och barnbarn ramlade in här. Då får faktiskt resten av världen vänta. Att krama dem är energikickar vill jag lova.

Vardagsfrukost med ägg och fil blev det i alla fall och till lunch blev det lite äggröra, kalkonskivor och en galett.
I går köpte jag äpple, kanel och vaniljyoghurt och när jag tillagade dagens galett så var jag tvungen att provsmaka med den nya smaken. Lite rörigt i köket var det när vi helt plötsligt var fler än normalt så jag glömde ha i sötningsmedel men det gjorde ingenting. Det smakade kanongott till teet.

Nåväl, middagen är avslutat nu och det blev kycklingfilé, broccoli och fetaröra. Mätt och belåten tänker jag nu sätta mig i soffan och se en film. Ja, ja, jag vet att det är Let´s dance men när ungarna är här får jag sätta det på inspelning och se det efteråt. Får låta bli att läsa tidningarna i morgon bara :-)

Ha en skön kväll

Viktminskningsfasen dag 34

Nu har jag alltså ändrat rubrik men det är fortfarande samma diet och samma fas jag är på.

Idag, som alla andra vardagar, åt jag ägg och fil till frukost.
Åt en galett till tidigt mellanmål idag så jag har ätit min havrekli ordentligt.
Till middag blev det nötfärsbiff med stuvade morötter.
Morötterna smakar väldigt sött och gott när de är stuvade men det är nog det sötaste jag klarar av nu för tiden.

Tänker ibland på hur det var förr (för en månad sedan) när jag lätt kunde äta ett par kanelbullar och en Geisha så där utan vidare...bara för att jag var lite sugen.
Det händer aldrig nu...jo på sätt och vis gör det väl det men då dricker jag ett glas vatten och sen var det suget över.
Tänk att jag har kunnat lära om så fort. Jag som alltid har trott att diet innebär försakelser. Så är det ju inte!

Jag är mätt och belåten, har massor med energi och mina byxor stramar inte.

Livet är skönt!!!

Rätt ska vara rätt

Jag har suttit här och läst boken ”The Dukan Diet” och studerat den officiella hemsidan, www.dukandiet.co.uk

Nu får jag alltså skämmas :-(

Det som jag under mer än 30 dagar kallat sammanslagningsfasen är ju något helt annat. Sammanslagning är ju när man lägger till kolhydraterna också. Jag är ju i fas 2 och den heter Cruise eller som andra också kallar den Viktminskning. Jag väljer nu att kalla den för Viktminskningsfasen för det låter bra med viktminskning.

Det finns fyra faser i den här dieten och där är;

(detta är kopierat direkt från hemsidan)

1 ATTACK phase with immediate results. (Attackfasen för omedelbart resultat egen översättning)

2 CRUISE phase leading to the True Weight (Viktminskningsfasen som leder till den ”sanna” vikten .egen översättning)

3 CONSOLIDATION phase of 10 days per kg lost which prepares for the return to a balanced diet. (Konsolideringsfasen som varar 10 dagar per tappat kilo för återgång till en balanserad diet.  egen översättning)

* konsolidering = förstärkning

4 Stabilization phase based on 3 simple, concrete, easy but non-negotiable measures. (Stabiliseringsfas som baseras på 3 enkla, konkreta men bestämda regler egen översättning).

Jag har alltså inte gjort några fel i hur jag gör utan bara vad jag kallar de olika faserna. Mina definitioner hädanefter är alltså.

Fas 1 -  Attack

Fas 2 -  Viktminskning

Fas 3 -  Konsolidering

Fas 4 -  Stabilisering

Det är ju bra för alla om jag vet vad jag egentligen menar :-)

Jag tror på en fri värld och alltså får alla kalla faserna precis vad de vill men jag har valt att använda ovanstående definitioner.

Förresten så snöar det för fullt här.

Vill ha vår! Vill njuta av promenader! Vill så himla mycket!

Sammanslagningsfasen (Cruise) dag 33

Okey, var kom vintern ifrån?
Jag som redan har börjat med vårstädningen kom av mig helt och hållet idag.

Tur att inte maten förändras lika ofta som vädret ;-)
Ägg och fil till frukost är standard på vardagar.
Lunchen bestod av kyckling och keso och middagen blev det yngsta barnets favoriträtt. Grytbitar i krämig sås. Till det åt jag tzatzik.

Nu är min galett klar och om jag ska hinna äta den innan det är dags att lägga sig på kudden är det nog bäst att jag avslutar min tid vid datorn nu.

Kram till er alla där ute som kämpar för att komma i sommarklänningen/byxorna

Sammanslagningsfasen (Cruise) dag 32

Ja, då var ytterligare en dag slut.
Idag har jag inte varit ute och gått trots det vackra vädret. Hela dagen har gått åt till att komma ikapp med gamla uppgifter som ligger och väntar på att bli färdiga. Och färdiga blev de nästan. Får väl sitta ett par timmar i morgon med men det är så skönt att bli klart.

Dagen inledde jag med ägg och fil och till lunch åt jag av grytan som blev över i söndags. Till middag blev det lax och ägg med en röra av Philadelfia 5% och rom.
Jag tycker att det är riktigt gott att använda Philadelfia istället för gräddfil eller creme fraisch.

Nu ska jag göra en galett och sätta mig i soffan.

Sammanslagningsfasen (Cruise) dag 31

Efter en kämpig helg blev måndagen ovanligt lyckosam.
Först och främst har jag förtjänat en lott!!! Nästan ett kilo ner den här veckan och jag som har syndat igen.
Jag får passa på att njuta av dessa måndagar med minus på vågen. Helt plötsligt kanske alla synder visar sig på en gång men man får ta en dag i taget. I dag njuter jag!

Frukost blev som vanligt ägg och fil. Det går fort och man känner sig mätt länge tycker jag.
Lunchen blev en bit grillad kyckling och min favorittzatziki och till middag åt jag nötfärsbiffar med stekt vitkål till. I dag blev det havrekli i form av galett till mellanmål.

Hoppas att det har gått bra för alla andra som kämpar. Jag har i varje fall hittat ett delmål till. En uppstramande behandling på någon salong kan väl vara lämpligt vid minus 15 kilo. Inte för att jag tror så mycket på effekten men det kan väl vara värt ett försök.

Vägning

Ja, det funkar fortfarande. Denna veckan visade vågen 0.9 neråt. Jag vet inte hur men så är det.
Nu har jag gått ner totalt 3.1 kg sedan jag började med Dukan och hela 6.7 sedan i julas.

Det går inte så fort för mig som för en del andra men 31 hg på 35 dagar är nästan 1 hg om dagen.
För maken går det precis lika lysande. Han har gått ner lite över 8 kilo på samma tid. Och vi äter gott och känner nästan aldrig att vi avstår från något.

Dessutom lyser solen idag och det är redan en plusgrad ute.
Livet är underbart!!!

Lycka till alla ni andra som väger in er idag.

Sammanslagningsfasen (Cruise) dag 30

Ajajaj, skrev ingenting igår. Jag visste att dagen skulle bli besvärlig så jag bestämde mig för att bara ta det som det kom och göra bättre idag istället.
Som tur var går det att grunda ganska bra vilket jag gjorde igår med äggröra och bacon.

Sedan var det studiebesök på Radiomuseet i Göteborg. Både intressant och lärorikt men inte var det lätt att hitta något att äta. Jag hade i alla fall vett på att avstå kakorna som serverades till fikat där.
Lunchen blev 1 grillad korv tillsammans med 2 msk potatismos.
Middag och alla mellanmål för resten av veckan blev 1 medelstor (kanongod) tårta och en kopp cappuccino.

Kroppen klarar visst inte av att jag syndar för mycket längre. Fick ont i magen frampå kvällen och var trött och däst hela förmiddagen. Tårtan var i och för sig värt det men knappast korven och moset.

Tog med mig några barnbarn hem och har fått massor med bra armträning. En åttamånaders pojke som älskar att bli hystad och en treåring som inte behöver hystas utan hoppar själv bara man tar emot.

Mathållningen idag har varit mycket enklare.
Ägg och bacon till frukosten.
Lunchen blev en galett och fil och till middag blev det stekta grytbitar med tzatzik till.

I morgon är det vägning som gäller. Som vanligt har jag ingen känsla för hur det gått. Vi får väl se imorgon.

Är trött men skyller det helt och hållet på gårdagens slarv.

Lycka till alla ni som också ska väga er i morgon.