Dukan Attackdag 6

Jösses, vilken seg dag det varit.
Helger i all ära men nu vill jag ha vardag snart :-)

Dag 6 avklarad!!!

· Frukost - ägg, galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - keso

· Middag – Grytbitar med "fetaröra" till.

Motion har jag inte orkat med idag. Inte ens en liten stund :-(

Det är helt klart bara en sådan där dag idag...ni vet....ingenting är riktigt roligt...men det blir bättre i morgon

Kram till alla som gjort lite idag ;-)

Dukan Attackdag 5

Allt går fortfarande bra!

Inget godissug, ingen huvudvärk..

och ingen ork ;-)

Jag är fortfarande i attackfasen och tänker stanna här till på söndag. Nästa vecka behöver jag få lite gjort och eftersom en del är tankearbete så kan lite kolhydrater vara stor skillnad ;-)

Man ska ändå inte stanna för länge i attackfasen och sju dagar räcker för mig.

Från det ena till det andra

I den här familjen är vi riktiga julälskare och man kan aldrig ha för många tomtar och glitter men idag fick det räcka Det känns så onödigt att vänta på att granen ska tappa alla barren.. Vi slängde helt enkelt ut den! 

  

Så skulle man kunna göra med vikten också  Tänk vad praktiskt. När man ledsnat på den nuvarande vikten så plockar man på eller av precis efter behov.

  

Dag 5 avklarad!!!

· Frukost - äggröra, kalkonbacon, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - keso

· Middag – ugnsbakad lax, ägg och minikeso

Dagens motion blev 30 minuter promenad.

Kram till alla som orkar

Dukan Attackdag 4

Jag har världens bästa make ;-)

Inte nog med att han går med mig ut på promenad när jag vill det...han står ut med att äta det jag sätter fram till honom...utan att gnälla.

Idag har vi ätit ännu mera rester. Det blev det sista av fläskfilén som gick åt. Jag gör ganska mycket av de rätter jag äter på proteindagarna och så får familjen stå ut med det och det gör dom! Jobbigast är det för maken som ofta får med sig det i matlådan flera dagar i sträck men hittills har han inte klagat.
Så skulle alla få ha det för det hjälper verkligen :-)

Enligt Dukansidan ska jag vara i attack fyra dagar och sedan ska jag gå in i viktminskningsfasen men jag mår väldigt bra idag så jag fortsätter nog till på söndag. Jag har visserligen fortfarande dåligt med ork men vad gör det? Jag kan ju sitta i soffan om jag vill...
Det finns så mycket man kan göra när man sitter still ;-)
Man kan se filmer och man kan spela Wordfued och när man ledsnat på det kan man gå en promenad.

Idag tyckte jag att vädret borde vara lämpat för en promenad utomhus...
Man kan tycka en sak innan och en helt annan sak efteråt :-)
Det var blåsigt och kallt som bara attan. Vi fick gå snabbt för att få upp värmen och för att komma ifrån vinden men det blev i alla fall 30 minuter och mer än så kan man nog inte kräva idag.

Dag 4 avklarad!!!

· Frukost - äggröra, kalkonbacon, kaffe och vatten samt vitamintablett.

· Lunch - yoghurt

· Middag – resterna av fläskfilén från i går och till det blev minikeso

Jag vet att kalkonbacon innehåller lite väl mycket fett men det smakar så gott och man står sig nästan hela dagen på det så jag tycker att det är värt att göra det avsteget.
Motionen blev alltså 30 minuter promenad.

Nu är det åter dags att spela lite.
Kram till alla som också har världens bästa familj.

Dukan Attackdag 3

Idag går allt mycket bättre

Huvudvärken är borta….antagligen för att jag har druckit ordentligt med vatten idag.

Godissuget ligger bara lite i bakgrunden…och där kan den hålla sig tycker jag.

Orken är det väl lite si och så med men som Dukanveteran så vet jag att den kommer tillbaka.

Jag tror på att belöna sig själv så här är mina delmål med belöningar;

80 kg – Pedikyr. Med min nuvarande vikt så får fötterna tåla en hel del.

75 kg – Långa naglar. Jag har aldrig gjort nagelförlägning så det ska jag unna mig.

70 kg – Åtstramande spabehandling.

65 kg – Nya skor med höga klackar.

60 kg – Ytterligare en spabehandling. Man ska visst göra 2-3 behandlingar för bästa effekt.

57 kg – Äntligen dags för nya kläder 

·Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

·Lunch - keso och skinkskivor

·Middag – resterna av fläskfilén från i går och till det blev minikeso

30 minuter på crosstrainern fick bli dagens ”promenad” Det blåser fortfarande en hel del här och känns inget kul att gå i även om det säkert hade gett lite extra motion i motvinden ;-)

Dag 3 är avklarad!!!

Kram till alla som promenerat idag.

Dukan Attackdag 2

Så roligt!

Vi verkar vara flera där ute som behöver gå ner några kilon och visst är det lättare när man är en grupp :-)

Bloggandet är min räddning många gånger för hur ska jag kunna förklara om jag vill ge upp! Det finns så många där ute som är beredda att ge en vad man behöver. Ibland är det lite uppmuntran och ibland är det en spark ;-) 

Tack alla ni!!!

Så var det då dag 2 och jag har ont i huvudet.  

Enligt Dr Dukan så bör jag vara i attackfasen 4 dagar. Jag får se hur jag mår och så tar jag ett nytt beslut på fredag. Om jag mår bra så kör jag attack ett par dagar till.

Första gången jag körde enligt Dukan så mådde jag prima i stort sett hela tiden...jag blev lite tankspridd och lite trött men förutom det gick det busenkelt.

Icke så denna gång....

Jag är godissugen, jag vill ha massor med choklad och jag har som sagt, gräsligt ont i huvudet....men man får vad man förtjänar. Jag har slarvat så himla mycket över julen och nu kom notan :-)

Talade med äldste sonen för en stund sedan och han tyckte att jag var lite rörig men det var ok när jag talade om varför. Han har varit himla duktig och har nått sin målvikt med Dukan, äldsta dottern har nått sitt mål och lite till, maken hoppar på nu med mig igen och yngsta dottern har ju nyligen levererat senaste barnbarnet så hon kan dras med några extra kilon ett tag :-) 

Jag kanske borde skriva till Dr Dukan och berätta om vår Dukaniga familj ;-) 

Det är egentligen bara jag som måste fortsätta ett tag till. Maken har kanske 8 kilo kvar att gå ner. Han gick upp mer än jag över julen men å andra sidan så rasar han mycket snabbare än jag.

När jag tänker efter så har vi nog varit lite mycket välmående familj. Nu är vi en betydligt mer välmående familj som orkar leka med alla småbarn, springa i trappor och som känner att vi har tagit ett bra beslut när vi har satsat på att gå ner lite i vikt :-)

Jag har klarat dag 2 och nu är jag på G!!!

·                  Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

·                  Lunch - keso och skinkskivor

·                  Middag – fläskfilé och keso

Jag vet att man inte ska äta fläskkött men jag har inte förstått varför...jag skär bort allt fett och så äter jag det med gott samvete...det är gott med lite variation :-)

Motion idag blev 30 minuter crosstrainer. Vi har storm här och jag kände inte för att gå en promenad i den blåsten och då är jag glad att jag har min crosstrainer. Jag satte på ett avsnitt av Star Trek och så var det bara till att börja. Tiden går fort, jag får se något jag gillar och jag får motion samtidigt...nästan som ett Kinderägg...3 i 1 ;-)

Nu tänker jag sitta och slöa i soffan en stund.

Kram till alla som inspirerar.

Dukan Attackdag 1

Jaha, så var hon då igång igen...undrar om det fungerar denna gången?

Jag körde ju Dukan förra året och tyckte att det gick jättebra ända till sommaren dök upp med massor av frestelser. Jag höll mig ganska stabilt under hösten men så började då några av de tappade kilona komma smygande.
Är det verkligen tillåtet?
Jag menar, borde de inte be om lov först?

Ja, jag gav då inte lov så nu ska de väck!

Ibland är det svårt att komma igång.
Jag har mängder med kilon att gå ner och jag tror inte på snabba kurer. Ni vet…

”Gör så här i 10 dagar så går du ner 10 kilo”

Jag vet att det är svårare än så…

Och ändå är det så enkelt…

Man ska äta mindre och nyttigare och man ska röra på sig!

Och för min del är det utmaningar som gäller.

Min utmaning till er alla är att göra något bra för er själva!

För min del gäller det att gå ner 10 % ( 8.6 kg) av startvikten till den 11 april. 

I år alltså ;-) Det är bara 100 dagar det gäller och det kan kännas som en lång tid när man ser framåt men om  man slänger ett öga i backspegeln så är 100 dagar ingenting...

Jag menar vad har vi egentligen gjort de senaste 14 veckorna?

Räkans utmaning förra året hjälpte mig att bli starkare mentalt så nu tänker jag starta min egen utmaning. Det borde vara den ultimata sporren för mig.
Jag har mycket jag vill förändra men jag tror på att man ska ta en sak i taget och i år är det vikten som måste stå i fokus.

Tanken på att ”misslyckas” känns inte bra så nu är det disciplin som gäller!

Min startvikt är 85.3 kilo.
Jag har alltså gått upp lite över julen. Inte så mycket som jag var rädd för men mer än jag hoppades.

Mina mått är;

	120102
Överarm	39 cm
Byst	112 cm
Under byst	95 cm
Midja	103 cm
Höfter	112 cm
Lår	67 cm
Totalt	Alldeles för mycket!

Hur blev då min första dag?

Hur bra som helst ;-)

·                  Frukost - ägg och galett, kaffe och vatten samt vitamintablett.

·                  Lunch -omelett med tonfisk

·                  Middag – grytbitar och keso

Motion idag blev 25 minuter pilates och 30 minuter crosstrainer.

Så nu finns det väl inte några mer fakta som jag kan lämna ut.

Ni vet vad jag väger!

Ni vet mina mått!

Ni vet min ålder!

Mer naket än så här blir det inte.


Kram till alla som orkar bry sig.

God fortsättning

Nu är Ivanhoe slut och alla rester är uppätna så nu är det nästan dags!

Från och med i morgon tänker jag förändra en del i mitt liv.

Jag vill bli lättare, sundare och starkare.

Mitt mål är att gå ner ungefär 25 kilo!

Vägen dit tror jag att jag når genom att;

1. äta enligt Dukan eller LCHP om man ska slänga sig med förkortningar.
2. promenera minst 30 minuter 5 dagar i veckan,
3. träna något 2 gånger i veckan. Detta ”något” kan vara yoga, styrketräning, pilates eller något annat jag kommer på att jag vill prova.

Jag kommer att väga mig på måndagar. För mig är det den bästa dagen för då ”flippar” jag inte ut över helgen.

Jag kommer att mäta mig en gång i månaden.

Vad tror ni?

Är detta rätt väg att nå min målvikt?

Kram till alla som känner sig peppade.